[...] treningu rozpisany przez Ajazego, dziekuję };-), ja jedynie dopisałem asysty których mi na obecna chwile najbardziej zależy. Czas pokaże czy dobrze, bo główny trening o czym sie już przekonałem przynosi wymierne efekty :-). No to zaczynamy :-D Pierwszy dzień treningu 5/3/1 cykl 5/3/1 - 4 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, [...]
[...] 5s , 5b. Dipy – pompki na poręczach - 40p - 8p x 5s , Brzuch 6. Kółko z kolan - 80p - 4s x 20p Rozciąganie Ciężko mi ten trening dzisiaj szedł :-(, głowa zaprzątnięta czym innym, ciężko się było skupić {{:-(. Od przyszłego tygodnia zaczynam trenować trochę inaczej. Mam juz nowy plan Wiadomo dzieki komu, Ajazy dziękuję };-)};-) Filmiki sie [...]
[...] ja np. nie miałem papieru uzywalem gazet a teraz raczej nie chciałbym tak drogo sie podcierac z resztą i z nimi nie wiadomo jak będzie bo po co komu gazeta jak niema za co żarcia kupic Z resztą w czym problem ?, jak teraz kupiłem więcej to w najbliższym czasie nie kupię i będę miał na dluzej Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-03-21 13:42:36
[...] produktów czyli twarożki , jajka ,makaron i ryż. Ogólnie dziś pierwszy raz wziąłem Bcaa i gainera i wszystko ok. Także z moimi wynikami jest bardzo dobrze więc nie mam się czym martwić. Bardzo mi skamuje bcaa z Activi głownie smak lemon , fajnie wykrzywia ryj i dobrze orzeźwia. Co do gainerka Whey Gain Mass też jest bardzo smaczny , czuć trochę [...]
[...] ale plecy, klatkę, brzuch też. Pod pole dance, bo tego mi najbardziej brakuje (znaczy, silniejszych rąk i barków). Nogi chcę zostawić w spokoju, one dostaną (za) swoje zimą. W każdym razie nie zależy mi na sylwetce, rzeźbie i cholera wie, czym jeszcze, tylko na samym wzmocnieniu. Drugi trening w tyg. chciałam robić klatkę, triceps, biceps.
OOOOHO nareszcie jest cos, z czym moge sie nie z godzic z panem S.A. :DDDD Oto tak, miesnie - jak nie wiecie :D -to wypelnione ciecza struktury komorek, ktore znajduja sie w stanie ciaglych przemian, przy czym zawartosc cieczy wewnatrz komorki jest scisle regulowana. Podajac kreatyne zwiekszamy jej ilosc w miesniach, przez co zmienia sie znacznie [...]
[...] już ogon. Wstyd się przyznać, że pierwszy raz robiłam przysiad przy ścianie i tu też głębokość przy której się nie przewracam nie jest powalająca :P Przynajmniej wiem nad czym pracować obowiązkowo. Aż się cieszę, że jutro przysiady. Ciężar idzie w dół i pracuję nad poprawą techniki. Jak skleję filmik to morzę tu wrzucę, bo robiłam z przysiadu [...]
Kokosik ale jak piszesz ze miałaś wyniki TSH blisko gornej granicy, a nawet powyżej normy i do tego tyjesz i masz inne objawy to chyba nie ma o czym dyskutować. I tak te normy sa zawyżone, TSH powyżej 2.5 już jest podejrzane. Ja przy 3.1 juz praktycznie nie bylam zdolna do funkcjonowania ja przy 0,5 fukcjonuje jak czlowiek- czyli na pograniczu [...]
[...] duże. Jeżeli zdecyduje się na użycie broni to ma sprawę o usiłowanie zabójstwa i perspektywę 25 lat. pozostanie jeszcze kwestia bardzo jasnego napisania kiedy nie przekroczymy granic obrony koniecznej,żebyśmy w łatwy sposób z obrońcy nie zostali napastnikami,bo wtedy to nas będzie czekac 25 lat przerwy... Teoretycznie łamie ale działa w [...]
[...] w staniu z klatki 5s 6x15; 6x23; 8x30; 8x30; 8x30 Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 7/5/4**** *Przysiady w miarę łatwo, czekam na regenerację weekendową - zobaczymy co będzie w poniedziałek. RDL - bardzo fajnie dopompowany prostownik, aż musiałem się pochwalić bratu i dziewczynie, hehe. Odczułem ból mięsni przy ostatnich [...]
[...] dłonie i gryf bo przyczepności nie było i stąd problem we wiośle również . Chwyt ma słabszy co do możliwości pleców ale jeśli na redukcji próbowałem tych ciężarów to czym mam je zmniejszać teraz kiedy zacznę bardziej masowo-siłowe cykle Poniżej wiosło sztangielką 54 kg i jakoś się utrzymało w dłoni pomimo że gryfik grubszy coś jak axel [...]
W PP wysuń barki do przodu i jeszcze szerzej chwyć. Do tego nie patrz w górę nigdy ! tylko przed siebie i wciskaj głowę do przodu. Ale każdy chyba zauważył powtarzającą się rzecz z filmów, czyli dokładność, nie wiem czym to jest spowodowane ale na dużych ciężarach można sobie kuku zrobić jak się za dużo niepotrzebnych ruchów wykonuje.
[...] ale czy podołasz? ja bym aż tak z tym aero nie szalał, w dni treningu siłowego możesz odpuścić Jeśli chodzi o sam trening to w zeszłe wakacje wygląda on dosyć podobnie, przy czym wtedy nie byłem na "poważnej" diecie. Mam nadzieję że nie padnę trupem przy CKD i tym treningu. Motywację mam silną, więc głównie pozostaje kwestia [...]
Ale o czym wy tu gadacie? Przeciez nawet w instrukcji do AB Gymnica pisza ze niezbedna jest dieta!! Wymieniaja nawet co jesc i jak... Oni nikogo nie oszukują. A co do reklamy... podobnie jest z np. HMB - 400% szybciej bedziesz spalal "tluszczyk" - tyle ze tez jest potrzebna dieta i trening, mimo, iż nic o tym nie wspominają w reklamie. [...]
[...] okresie letnim.. Nie zauważyłem zbędnego zalania , a nawet zauważyłem ,że mięśnie wyglądają lepiej. Nie była to taka typowa masówka że "przytyć za wszelką cenę , byle czym " , chciałem zrobić mase, ale w miare dobrą i myśle ,że cel osiągnełem , nie wiem czego to zasługa , napewno diety, napewno treningów na których dawałem z siebie [...]
[...] :-) Nie jest to łatwe- zmęczenie, podporządkowanie życia pod treningi, suplementację. Jednak pięknie pokazuje czy ma się silną wolę czy nie. Ja mam czasem aż za bardzo o czym się mój kołcz Saida przekonała ;-) Mam jedną konkluzję po przebyciu tych 3 miesięcy: nie można się spinać i zakładać, że da radę wszystko zmienić w 3 miesiące- na pewno [...]
DIETA z 10 czerwca była utrzymana, bo na prawdę miałam w czym wybierać na obiad był bulion karczek w sosie własnym podudzie z kurczaka z borowikami +fura warzyw (pomidory, ogórki, sałata i kilka oliwek z vinegretem) na kolację jako przystawka carpacio roladka z z kurzego cyca ze szpinakiem z warzywami blanszowanymi i surowymi a potem [...]
Gesti, nic sie nie dzieje, brak czasu o motywacji, cos tam robie, ale nie ma o czym pisac, bo dalekie to jest od regularnych treningów. Micha na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63c38473bd2944d9b95c06a8fcbcb9f2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e54c4c537f34bb49e681381915ed100.png Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-05-23 13:26:09
[...] bo 20. 2) Czym mogę zastąpić serek wiejski? Twaróg półtłusty będzie okej? Skoro serek wiejski codziennie nie przejdzie, to już co drugi dzień będzie w porządku? 3) Z czym zazwyczaj jecie kanapki? Nie ma szans, że znajdę w sklepie jakiegoś w miarę wartościowego gotowca na kanapki? Nic takiego nie jecie? 4) Czy to bardzo źle, że przekraczam [...]
[...] udałem się w konkretnym celu,do października muszę mocno podciągnąć dwugłowe uda to też tą grupę wzieliśmy na celownik!! Jednak wcześniej przetrenowaliśmy plecy po czym przystąpiliśmy do treningu dwugłowych. Trening z minuty na minutę nabierał tempa,a mega wysoka temperatura i brak klimatyzacji jeszcze bardziej podnosił intensywność!Po [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
